رمضان کے روزے جلد کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کر سکتے ہیں
معلوم ہوا، رمضان کے روزے جلد کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کر سکتے ہیں
روزہ توڑنے کے بعد بہت زیادہ کیلوری والی غذائیں جیسے دودھ اور دودھ کی مصنوعات، مٹھائیاں اور بہت تیل دار غذائیں کھانے کا استعمال جلد پر بریک آؤٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
رمضان کے مہینے میں دنیا بھر کے مسلمان تقویٰ اور قرب الٰہی حاصل کرنے کے لیے روزے رکھتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق یہ روزہ اکثر وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے تشبیہ دی جاتی ہے اور اس سے صحت کے کچھ فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کی جلد پر بھی مثبت اثر ڈال سکتا ہے؟ پتہ چلا ہے، یہ خاص طور پر سورائسس اور ہائڈراڈینائٹس سپورتیوا میں مبتلا لوگوں کی مدد کرسکتا ہے. اس حوالے سے ایک ویڈیو شیئر کرتے ہوئے ماہر امراض جلد ڈاکٹر منیب شاہ نے انسٹاگرام پر بتایا کہ رمضان کے روزے کے دوران جسم میں سوزش کی سطح، جسم میں سوزش کا باعث بننے والے سائٹوکینز دراصل کم ہو جاتے ہیں اور اس کا مطالعہ اور ثابت ہوچکا ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ جلد کی بہت سی بیماریاں سوزش کی نوعیت کی ہوتی ہیں، جیسے مہاسوں، سورائسس اور ہائڈراڈینائٹس سپوریٹیوا۔ “جسم میں سوزش کی ان سطحوں کو کم کرکے، آپ کی جلد کو مجموعی طور پر بہتر بنانا چاہئے. اب کیا یہ واقعی حقیقی کلینیکل مطالعات کا ترجمہ کرتا ہے؟ جی ہاں۔” ان کا کہنا تھا کہ ‘ایسے کلینیکل مطالعات موجود ہیں جن سے پتہ چلتا ہے کہ رمضان کے دوران روزہ رکھنے والے افراد کی جانب سے سورائسس اور ہائڈراڈینائٹس سپورٹیوا کو بہتر بنایا جاتا ہے۔’
روزہ رکھنے کے جلد کے فوائد
جرنل آف دی امریکن اکیڈمی آف ڈرماٹولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ رمضان کے دوران روزہ رکھنے سے کچھ شرکاء میں سورائسس کی علامات میں بہتری آئی ہے۔ جرنل آف کیوٹینیئس میڈیسن اینڈ سرجری میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں پایا گیا ہے کہ روزہ رکھنے سے کچھ مریضوں میں ہائڈراڈینائٹس سپورٹیوا کی علامات میں بہتری آئی ہے۔
رمضان کا روزہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی ایک شکل ہے جس میں کوئی شخص دن میں مخصوص گھنٹوں تک کھانا نہیں کھاتا ہے۔ indianexpress.com سے بات کرتے ہوئے اپولو اسپیکٹرا اور اپولو کاسمیٹکس کلینک، چنئی کی سینئر کنسلٹنٹ ڈرماٹولوجسٹ ڈاکٹر اینی فلورا نے کہا، “روزہ رکھنے سے جلد کی لچک کو بہتر بنایا جاسکتا ہے، مہاسوں کو کم کیا جاسکتا ہے اور جلد کی مجموعی ظاہری شکل کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ ممکنہ طور پر اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ روزہ انسولین کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو سوزش کو کم کرسکتا ہے اور جلد کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. مزید برآں، روزہ کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرنے کے لئے پایا گیا ہے، جو صحت مند، جوان نظر آنے والی جلد کا ایک اہم جزو ہے. کولاجن ایک پروٹین ہے جو جلد کو مضبوط ، نرم اور لچکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کولاجن کی پیداوار عمر کے ساتھ کم ہو جاتی ہے ، جس کی وجہ سے جلد میں سوزش اور جھریاں پڑسکتی ہیں۔ روزے سے کولیجن کی پیداوار کو تحریک ملتی ہے ، جو جلد کو جوان اور صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ روزہ رکھنے سے آکسیڈیٹو تناؤ کو بھی کم کیا جاسکتا ہے جس سے جلد کو نقصان سے بچانے اور اسے صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
روزہ سیلولر مرمت اور بحالی کو فروغ دے سکتا ہے ، جو صحت مند ، جوان نظر آنے والی جلد کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے۔ (تصویر کا ماخذ: فری پک)
اندرپرستھا اپولو ہاسپٹل کے ڈرماٹولوجی کے سینئر کنسلٹنٹ ڈاکٹر ڈی ایم مہاجن نے اس بات سے اتفاق کیا اور کہا کہ جلد پر روزہ رکھنے کا سب سے اہم فائدہ سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ “سوزش جلد کے بہت سے حالات میں ایک اہم عنصر ہے، بشمول مہاسوں، سورائسس، اور ایکزیما. مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ روزہ رکھنے سے جسم میں سوزش کے نشانات کی سطح کم ہوسکتی ہے ، جس سے ان حالات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
”روزہ سیلولر مرمت اور بحالی کو بھی فروغ دے سکتا ہے، جو صحت مند، جوان نظر آنے والی جلد کو برقرار رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے. روزے کے دوران جسم آٹوفیجی کی حالت میں چلا جاتا ہے، جہاں یہ ٹوٹ جاتا ہے اور پرانے، خراب خلیوں کو ری سائیکل کرتا ہے۔ یہ عمل زہریلے مادوں کو دور کرنے اور نئے، صحت مند خلیات کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں صاف، زیادہ چمکدار جلد پیدا ہوسکتی ہے۔
ذہن میں رکھنے والی چیزیں
اگرچہ روزہ جلد کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرسکتا ہے ، لیکن اس بات کو یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ آپ کو غیر روزہ کے اوقات کے دوران کافی غذائی اجزاء مل رہے ہیں۔ “متوازن غذا کا استعمال جس میں مختلف قسم کے پھل، سبزیاں، پورے اناج، اور دبلے پروٹین شامل ہیں، صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مزید برآں، غیر روزہ کے اوقات کے دوران ہائیڈریٹ رہنا اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کی جلد صحت مند اور ہائیڈریٹ رہے۔
انہوں نے وضاحت کی کہ “روزہ توڑنے کے بعد بہت زیادہ کیلوری والی غذائیں جیسے دودھ اور دودھ کی مصنوعات، مٹھائیاں اور بہت تیل دار غذائیں جلد پر بریک آؤٹ کا سبب بن سکتی ہیں۔
ڈاکٹر مہاجن نے یہ بھی کہا کہ روزہ توڑنے کے بعد ہائیڈریٹ رہنا اور مناسب غذائیت سے بھرپور غذا لینا ضروری ہے کیونکہ اس کی کمی ڈی ہائیڈریشن کا سبب بن سکتی ہے ، جو جلد کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہوسکتا ہے۔
